无论是在生活、工作还是感情，总会在某时某刻，低潮悄然来袭，
让你一秒从天堂坠入地狱，看似只有被命运挨打的份，完全毫无还手余地？
但真的是如此吗？
你是否也有过这样的经历，
已经很久没笑了，而且睡不好，也很难集中注意力，突然开始不想跟任何人来往，也没什么胃口，夜晚还会无缘无故地崩溃大哭。
“到底是怎么回事？我能找回那个曾经的自己吗？”
其实，你所面对的只是生活的低潮期，也就是撞墙期。
只要你在生活越来越糟糕的时候发现问题所在，
也就表示你还能自救。
在此，就推荐你五步骤教你走出低潮撞墙期。
1. 先转移注意力，从负面念头中解脱出来
低谷时，负面念头可能让你感到问题严重且无法解决。但很多时候，问题并没有你想象中那么糟糕。你深陷的担忧泥沼主要是因为过分在意它，让它占据了你的思维。事情一旦过去，你会意识到这些担忧只是不必要的困扰。
当压力和低谷来临时，试着不要让问题看起来过于重要。有意识地避免陷入负面情绪漩涡，将注意力转移到其他事情上，忙碌起来或进行体力活动，这有助于你暂时跳出烦恼的境地，然后更理性地处理问题。
2. 将烦恼写下来并寻找解决方案
面对困境和低谷，不要只在脑中反复思考问题，而是将它们写下来。通过书写，你可以更好地理清问题的线索，找到问题的根源和可能的解决方法。
3. 寻求协助，不要自己独自忧虑
当你陷入内心的困境，思维僵化，百思不解时，不妨向朋友倾诉，或者如果情绪长时间低落、难以自我摆脱，及时寻求专业的心理咨询帮助。与他人分享内心的烦恼有助于减轻压力，别人也可能提供一些建议，帮助你摆脱困境。
4. 将烦恼转化为实际问题并列出解决方案
要真正解决低谷和担忧问题，光靠思考是不够的。根据前面的步骤，通过书写整理问题并与他人讨论，你可以将影响情绪的担忧问题具体化，列出可以实际行动的解决方案，从而有机会摆脱低谷。
5. 做出改变，从小事开始
要走出低谷，必须实际行动来“改变”生活轨迹，以寻找新的可能性。如果你正经历低谷，建议从改变生活方式开始，调整作息时间，多运动，改变旧习惯，或学习新事物。这些小改变，只要坚持下去，将会逐渐建立自信，帮助你一步步克服低谷。
低潮期就好像在危险的地方迷路。
虽然每个人都会有闷闷不乐的时候，但要是这种感觉持续太久，就要找个人拉你一把。
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