你曾受过焦虑的困扰吗？
相信每个人在焦虑时都感到不适，有些人在焦虑时甚至会心跳加速，
导致身体不适，进而影响工作效率。
此外，焦虑也容易带来恐惧，让我们对未来的不确定性产生担忧，
负面思维可能会笼罩在心头。
我们应该正视焦虑对生理和心理的影响。
加州大学的临床教授曾研究发现，在242名企业家中，接近一半的人经常感到焦虑和沮丧。
如果你正在为焦虑所苦，不妨尝试以下方法，或许能帮助你克服焦虑：
相信自己是安全的
透过深呼吸，说服自己处于安全状态是最常听见的一种方法，也是最能减轻焦虑感的一种方式。花几分钟反覆深呼吸，让自己冷静下来，让自己先将所有情绪抛诸脑后，有助于让身心远离紧张状态。只有自己能够说服自己的大脑放下焦虑，所以先告诉自己：“现在的我很安全”，然后进行工作，不会被焦虑所干扰。
练习正向思考
如果你经常感到焦虑，试着外出走走吧！呼吸新鲜空气，戴上耳机聆听自己喜爱的音乐，以轻快的步伐放松一下自己。试着暂时摆脱烦恼，集中注意力在步行上，同时用正向的思维引导自己的心境，透过这样的方式，或许能够减缓内心的焦虑感。
透过记录释放情绪
记录情绪有助于更好地了解自己的感受。准备一本笔记本，当感到焦虑时，对以下几个问题进行自我反思：
(1) 在什么情况下感到焦虑？
(2) 当下的内心想法是什么？
(3) 我感受到的焦虑程度有多高？
根据以上的记录，并注明时间，可以使你更清楚自己每天的情绪变化，当你想要调整自己的状态时，可以根据这些记录来做。请记住，不仅要记下不愉快的事情，如果有什么令人感恩或愉快的事情发生时，也应该记录下来。当焦虑再次来临时，可以翻阅过去的那些愉快的事情，引导自己保持乐观。
放下控制欲望
有时候，我们之所以会感到焦虑，是因为我们总是试图以自己的方式控制事情的进程。生活并不完美，不可能做到什么都完美。既然如此，为什么要一直要求自己必须掌控每件事呢？
如果能够理解这一点，或许能够减轻很多焦虑和不安。我们只需要专注于自己能力所及的事情，一次专注处理一件事，不要把自己逼得太紧张。
承认害怕和恐惧
当你愿意将自己的恐惧说出来时，恐惧也就失去了束缚你的力量。恐惧只是一种幻觉，但我们常常被这种幻觉所困扰。实际上，我们无需过度担心面对内心的恐惧，因为总有一天，它会被解除。当内心被恐惧占据时，我们变得脆弱。如果我们能勇敢面对恐惧，那么这些不安将成为滋养我们内心的养分。
我们可以训练我们的感知，将之引向积极的思维。
只有保持正念，我们才能过上更愉快的生活，
也更容易摆脱焦虑感，从而享受人生。
如果你也正处于焦虑的初况，不妨尝试找出问题的所在，再寻求身边人的协助，一起克服焦虑。
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