遇上生活低潮期,这 5 个步骤让你找到出口
无论是在生活、工作还是感情,总会在某时某刻,低潮悄然来袭, 让你一秒从天堂坠入地狱,看似只有被命运挨打的份,完全毫无还手余地? 但真的是如此吗? 你是否也有过这样的经历, 已经很久没笑了,而且睡不好,也很难集中注意力,突然开始不想跟任何人来往,也没什么胃口,夜晚还会无缘无故地崩溃大哭。 “到底是怎么回事?我能找回那个曾经的自己吗?” 其实,你所面对的只是生活的低潮期,也就是撞墙期。 只要你在生活越来越糟糕的时候发现问题所在, 也就表示你还能自救。 在此,就推荐你五步骤教你走出低潮撞墙期。 1. 先转移注意力,从负面念头中解脱出来 低谷时,负面念头可能让你感到问题严重且无法解决。但很多时候,问题并没有你想象中那么糟糕。你深陷的担忧泥沼主要是因为过分在意它,让它占据了你的思维。事情一旦过去,你会意识到这些担忧只是不必要的困扰。 当压力和低谷来临时,试着不要让问题看起来过于重要。有意识地避免陷入负面情绪漩涡,将注意力转移到其他事情上,忙碌起来或进行体力活动,这有助于你暂时跳出烦恼的境地,然后更理性地处理问题。 2. 将烦恼写下来并寻找解决方案 面对困境和低谷,不要只在脑中反复思考问题,而是将它们写下来。通过书写,你可以更好地理清问题的线索,找到问题的根源和可能的解决方法。 3. 寻求协助,不要自己独自忧虑 当你陷入内心的困境,思维僵化,百思不解时,不妨向朋友倾诉,或者如果情绪长时间低落、难以自我摆脱,及时寻求专业的心理咨询帮助。与他人分享内心的烦恼有助于减轻压力,别人也可能提供一些建议,帮助你摆脱困境。...