谈到危险的关系，许多人可能觉得是恐怖情人。其实，让自己不断处在负面情绪里的关系，才是最危险的。
有一种危险的关系，是会让自己不断哭泣的关系；
有另一种危险的关系，则是会让自己不断生气的关系。
我们都天生具备哭泣和生气的本能，这是我们出生时就拥有的情绪，而危险的关系则是会让我们持续哭泣或生气的关系。
一个人经常哭泣或生气，实际上与成长经历有很大关系。
当我们面对挫折时，通常会带来一些负面情绪。
有些人被教导不应该生气，所以他们闷在心里不说话，表面上声称自己没有生气，但实际上只是不承认自己生气了。
而有些人被教导不应该哭泣，所以眼泪流不下来。这并不代表她不伤心，只是她把情绪压抑下去，形成了一种麻木感，感觉不到自己的情绪存在，但并不意味着情感不存在，只是在理智上觉得情感不存在而已。
记录并练习描述自己的情感
要离开伤害自己的关系，首先要做的是觉察。如果你无法清楚地了解自己的情感，那么很难意识到自己是否会持续受伤。
这并不是说受伤的关系就一定是不好的。每个人很难在第一次恋爱中，就找到一个适合的伴侣。但实际上重要的是，在关系中，你是否能够觉察自己的情感，以及这些情感是由什么事件引发的？
试着描述一段你和你的伴侣之间的故事，你会用哪些情感词语来描述呢？
例如，今天的约会，伴侣迟到了30分钟，你感到非常生气，你会用“生气”这个词吗？
还是只是抱怨“你让我等这么久，是不是不在意我？”
在描述事件的过程中，穿插情感词汇非常重要。
“这件事让你感到生气/伤心/受伤了吗？”或者“这是否让你联想到过去发生的什么事情？”
我们的惯性是，我们会使用过去应对事件的方式来应对眼前的情况。
而驱使应对方式的，实际上是我们的情感。
如果自己在应对某种类型事件时，能够辨识出经常出现什么情感、应对方式和从什么时候开始的，
那么我们就有机会做出改变。
因为，意识到情感并找出情感背后的原因非常重要。
离开伤害自己的关系需要时间
有些人常说，不要因为孤独而跟别人在一起，但如果人不孤独，
就很难展现出需要与人亲近的需求。
我们天生具有与他人建立联系的本能。
宝宝出生后就会哭泣，哭泣的目的是获得他人的拥抱。
我们都需要与他人建立联系，不论你是否承认，这都是我们的天性。
因此，对于那些难以离开伤害自己的关系却又感到孤独的人来说，这是很正常的。
你所需要的只是时间。
因此，重要的不是是否能够立刻离开会伤害自己的关系，
而是通过意识到自己对特定事件的特定情感，让自己更多地了解自己。
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