生活中，我们总有这样的感觉：
每天好像什么都没做，却感觉很累；
不敢表达，总觉得周围的人不喜欢自己；
做事情会想很多，最后却不了了之…
其实，这在心理学上称为“心理内耗”。
长期的内耗会使人疲惫，感觉自己活得很累，心也累。
所以，停止“心理内耗”，是人生变好的开始。
同事小树跟我说了一件自己很难忘的经历。
有一次开早会，小树被领导点名，回答一个问题，结果没答上来。
当时领导没说什么，但小树似乎从上司的神情，察觉到什么…
“领导皱了眉头，不会对我有想法了吧？”
怀着各种不安，终于结束了一天的工作。
晚上回家，躺在床上，小树翻来覆去睡不着，一想到明天还有一个重要的工作汇报，就更加焦虑了。
结果，第二天的工作汇报，小树发挥失常了。
当我们把太多精力放在“内心戏”上，就无法专注当下的生活，很容易会产生心理内耗。
别人一个不经意间的表情，就会反复想是不是自己哪里做得不对？
一件小事就能绷紧神经，只会徒劳消耗心理的资源。
当心理资源不足，日常行为也会慢慢陷入困境，影响正常生活。
生活里，我们总能看到别人在分享美好生活：
有美味的饭菜、有羡慕的旅行、有开心的聚会……
每当看到这些，我们也会被影响陷入“焦虑怪圈”：
生活焦虑、经济焦虑、社交焦虑……
似乎身边的人都能过着自己喜欢的生活，而只有自己一无是处。
这样的自我排斥，只会徒增很多烦恼。
看过一个故事：
一位母亲，一直在家做全职妈妈，照顾三个孩子，但她总觉得自己不如别人：
“我总是对孩子发脾气，我是很差劲的妈妈！”
可实际上呢？
她会陪孩子踢足球、玩游戏、做功课。
她能做得一手好菜，家务也打理得条理。
可她性格敏感自卑，对自己又十分苛刻。长期的自我否定，让原本健康的她，出现了抑郁症状。
不得不说，过于内耗的人，真的活得太辛苦了。
年纪越大越明白，其实一直和自己斗争的，一直是那个敏感又要强的自己。
听说过一句话：
本质上，每个人过的一样的时间，不一样的是你的心在感受什么。
人生这场修行，与他人无关。
它自始至终，都是与自己内心的斗争。
我们都应该学会把时间、精力专注在重要的事上；不要把时间浪费在纠结、焦虑的内心消耗里。
当我们的内心专注当下，认真做好眼前事，降低对未知的过高期待，跳出心理内耗的漩涡，所有的美好都将会回到你的身上。
愿我们都能专注自身，减少内耗。
拥抱自己，走出低迷，活出轻松人生。
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